Aktywność fizyczna to najważniejszy aspekt dbania o zdrowie, dlatego właśnie znalazła się u podstaw piramidy żywieniowej. Dyscyplin sportu jest bardzo dużo. Możesz ćwiczyć na siłowni, pływać w basenie albo uczęszczać na grupowe zajęcia fitness. Dużą popularnością cieszy się bieganie, które przede wszystkim zachęca łatwą dostępnością (po prostu wychodzisz z domu i rozpoczynasz trening) oraz niskimi kosztami (jedyną inwestycją są odpowiednie buty). Aktywność nie wymaga specjalnego przygotowania i nauki techniki. Dodatkowo przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Sprawdź, dlaczego warto zacząć biegać.
Biegaj dla zdrowia!
Bieganie to doskonały sposób, by zadbać o zdrowie całego organizmu. Regularny trening pozwoli wzmocnić mięśnie, kości i stawy, a także poprawić swoją kondycję i siłę. Przełoży się to na codzienne funkcjonowanie i łatwiejsze realizowanie obowiązków. Pobudza także perystaltykę jelit, co usprawnia trawienie. Aktywność pozytywnie wpływa na autonomiczny układ nerwowy i pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie tętnicze. Obniża również poziom złego cholesterolu. Bieganie poprawia wydolność krążeniowo – oddechową i obniża ryzyko wystąpienie chorób serca, a także cukrzycy typu 2. Treningi zwiększają Twoją odporność, co pozwoli uniknąć wielu chorób i infekcji, a nawet obniżyć ryzyko wystąpienie nowotworu. Bieganie pozwoli Ci nawet wydłużyć swoje życie!
Biegaj dla poprawy sylwetki
Regularne treningi biegowe w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą to skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów i zyskanie smukłej sylwetki. 60 minut aktywności pozwala spalić nawet do 700 kcal oraz przyspieszyć metabolizm nawet na następne kilkanaście godzin. Dodatkowo to dobry sposób, by wzmocnić dolne partie mięśniowe.
Biegaj dla dobrego samopoczucia
Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które zapewniają dobre samopoczucie. Bieganie rano to świetny sposób, by naładować się pozytywną energią na cały dzień. Wieczorne z kolei pozwoli odstresować się po pracy, staniu w korkach i realizacji domowych obowiązków. Trening to chwila wyłącznie dla Ciebie, która pozwoli Ci odciąć się od wszystkich problemów i otworzyć umysł na pozytywne myśli.
Biegaj, by zawierać nowe znajomości
Bieganie to świetny sposób, by poznać nowe osoby o takiej samej pasji. Powstaje coraz więcej klubów zrzeszających biegaczy, które pozwalają wzajemnie się motywować i dzielić doświadczeniami. Społeczny aspekt biegania widoczny jest także podczas zawodów. Nie ważne, czy startujesz w biegu na 5 km, czy w maratonie – obecność innych zawodników jest niezwykłym wsparciem w walce ze swoimi słabościami. Bieganie to sposób na poznanie nowych osób i umocnienie przyjaźni.
Rozpoczynając przygodę z bieganiem, warto zaopatrzyć się w odpowiednie buty. Powinny być przeznaczone właśnie do tej dyscypliny sportu, ponieważ takie modele najlepiej chronią przed ewentualnymi kontuzjami. Na początek wystarczy 30 minut 3-4 razy w tygodniu. Regularne treningi pozwolą Ci poprawić kondycję, dzięki czemu będziesz mógł stopniowo wydłużać ten czas. Biegać możesz po swojej okolicy – wystarczy, że wyjdziesz w domu. Przy niekorzystnych warunkach atmosferycznych możesz zrealizować trening na bieżni w klubie fitness. Zadbaj o swoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie!